可以谈一下节食减肥成功的感受吗?
感受就是时时刻刻会觉得很累,元气大伤的感觉。长期节食会身心疲惫,工作效率变低,身体健康状况变差。除了体重下来了稍有喜悦以外,并没什么好处,而且还要继续坚持节食,否则很快又会胖回去。所以还是用运动健身的方式减肥吧,对身体健康有好处。
当然有靠节食成功减肥的,不过要看你能不能扛得住。
我之前140多斤,也试过节食减肥,没坚持两天就受不了,两顿饭又给弹回去还多长了几斤,此路不通又想瘦,只得另外想辙,后来跟着一位朋友,每天早上5点起床跑两个小时步,吃一个苹果或香蕉(水果)中午小半碗米饭,几乎不吃油不吃盐(全是水煮的东西)晚上吃一个火龙果或几颗葡萄(水果),再跑两个小时,周而复始,风雨无阻,效果显著,值得一试。
肚子小了,裤子肥了,之前不能穿的衣服能穿了。上楼不喘了,血压正常了。要问减肥的秘诀是什么?六个字,迈开腿,管住嘴!特别是晚餐,少吃,素吃,早吃!不要把目标定的太高,把这六个字变成一种生活习惯,你的体重就会逐渐趋于正常。不要拿那个标准公式去套体重,自己感觉舒服就好。
有啊,我就是一天只吃一顿饭,每天九点之前吃完,可以吃饱,然后饭后半个小时做家务尽量不让自己坐下来!其余时间就是喝水,喝水,喝水,坚持了五天掉了九斤称!每天下午都会有一个时间段饿的饥肠辘辘!挺过去了,现在感觉胃小了,再坚持几天,坚持就是胜利✌
首先,很兴奋回答你这个问题。我算是“节食”减肥成功了,但是这里的“节食”不是单纯的少吃减肥,还是有讲究的。
我怀孕后体重一路飙升,那时候胃口奇好,各种吃吃喝喝,到生孩子时体重达到近150斤,后来生完孩子120多斤。月子期间会瘦一点,但是基本就停滞在118斤了,断奶后我打算好好开始减肥,也看了不少减肥达人的视频等,最后摸索出来那就是少碳水,控糖,晚餐六七分饱。目前我的体重是98斤,目标是90斤。
所谓戒碳水就是不吃主食,主食类比如面条米饭,精面食,蛋糕等,那么问题来了,不吃主食吃什么,吃优质蛋白质。比如鸡蛋白,鱼肉虾等,实在受不了没主食那就早餐吃点面包,全麦的更好,想要瘦下来得付出代价的,不然鱼和熊掌不可兼得。类似食谱网上很多可以按照那个吃,也是一种节食的类型。
其次我觉得比较重要的是晚餐,晚餐吃点蔬菜类就可以了,蒜泥油麦菜呀,清炒莴笋等,切记七点后就不要再吃任何东西了。我觉得我能减肥成功,除了意志力之外还有个关键因素就是我同时在吃益生菌,可能加速新陈代谢,调理肠胃消化好,lifespace成人益生菌可以试试,我是看朗朗老婆吉娜代言,看她腰那么细,一开始只是广告效应想试试看,后来发现吃着还挺好,没有副作用,就是感觉肚子咕噜咕噜响,也是促进肠道蠕动,可以试试。
最后,有人可能会说不需要运动吗,需要,但是不是那种强度很大的,因为你的基础代谢率固定的,只要不是暴饮暴食,饭后走动走动,做做家务能量就消耗一半了,我一般都是饭后半小时扭扭腰,开合跳几下,陪孩子玩一会就好了。哈哈只要不是懒人躺都算运动。
减肥之路任重而道远,没有自制力很难成功,只要我们合理“节食”,一定会有效果。发几张我现在减肥后照片,祝成功!@左岸春天Melody